2026年 3月 Vol.79
あたたかな陽気に心わき立つ3月ですが、季節の変わり目の体調不良や花粉によるアレルギー症状で不調ぎみ…という方も多くなる時期です。
「エキナセア」は免疫を高めてくれる優れたハーブ。
アメリカ先住民が最も大切にしていたハーブで『天然の抗生物質』とも呼ばれています。
体が弱っている時、疲労の回復にもおすすめのハーブです!!
【エキナセアの効能】
免疫力強化、抗菌作用、
感染症予防＆緩和、
花粉症緩和 etc...
※多量に摂取すると、吐き気やめまいを生じることがあります。
※キク科アレルギーの方はご注意ください!!
2026年 2月 Vol.78
寒い季節はまだまだ続きますね…。
・なかなか寝付けない…
・夜中に何度も目が覚めてしまう…
睡眠のお悩みは冬にこそ多いもの。
体を内側からあたためリラックス効果もあるハーブティーを就寝前に飲んでみませんか？
睡眠とハーブティーは相性抜群！
お悩みに合わせたおすすめハーブをご紹介します！
【なかなか寝付けない時】
鎮静作用のあるハーブがおすすめです。
カモミール、ローズ、リンデン、パッションフラワーetc…
【ストレスや不安で眠れない時】
香りが良く精神安定作用のあるハーブがおすすめです。
ラベンダー、レモンバーム
【夜中に何度も目が覚めてしまう時(中途覚醒タイプ)】
睡眠の質を深め持続させるハーブがおすすめです。
ルイボス、バレリアン
↑
ミネラルやマグネシウムが豊富なので睡眠ホルモン「メラトニン」を生成してくれます。
【効果を最大限に引き出すには…】
★就寝の1時間までには飲み終える
ハーブの効能がじんわりと効き、あたたまった体温がゆっくり下がる過程で眠気が訪れます。
寝る前にトイレに行くことで中途覚醒のリスクも避けられます。
★「入眠儀式」として毎日の習慣にしましょう!
就寝前にハーブティーを飲む事を習慣化させると『そろそろ寝る時間だよ…』という合図を送る事になります。
自然と副交感神経が優位になり、睡眠モードに切り替える事ができます。
2026年 1月 Vol.77
明けましておめでとうございます!!!
2026年は60年に一度訪れる丙午(ひのえうま)の年。
馬の力強い前進へのエネルギーと火を意味するパワーが重なり情熱的でエネルギッシュな年なのだそうです。
勢いにまかせた暴走に注意しつつ、飛躍を目指しチャンスをつかむ年にしましょう！
〜冬眠中のハーブたち〜
寒さに耐えながらまだまだ眠りの中にいるハーブたち。 エネルギーを蓄え、春には元気な花を咲かせてくれるはずです!!
信州うらさとハーブ園では、今年も丁寧なハーブティー作りを続け、おいしく安全な商品を皆様にお届けしてまいります。
本年もよろしくお願いします!
2026年 午年
2025年 12月 Vol.76
植物の力を借りての健康管理は通年のテーマ。
でも冬になると多くの植物は種を残し枯れてしまいます。
そんな中、常緑樹のローリエ(月桂樹)は冬でも元気！
キッチンアイテムとしてすでにおなじみですが、その優れた効能＆使い方をご紹介します!!
【ローリエの効能】
・消化促進
シネオールが胃腸の働きを活発化
・抗菌作用
リナロール、シネオールの成分を含むため
・血行促進
冷え性やむくみの改善に!
・リラックス効果
香りがイライラを鎮めてくれる
・防虫効果
オイゲノール、フィットチンなどが虫をよせつけにくくします!
・疲労回復
新陳体謝を高めます!
【ローリエーの使い方】
・カレー、ロールキャベツ、ポトフ、スープなど… 煮込み料理のスパイスに！
・ピクルスやオイルに漬けて…
・ハーバルバスとして…
・スワッグにして飾る
・米びつやタンスに入れる！
【ご挨拶】
2025年もハーブ園通信にお付き合いいただきありがとうございました！
植物やハーブの魅力をお伝えしよう……と毎月制作していますが、その効能や使い方について私自身が学ばせてもらう事につながっています。
これからも植物LOVEを貫ぬいていけたらいいと思っています！
ありがとうございました！
来年も宜しくお願いします。
2025年 11月 Vol.75
空気がつめたくなり冬の一歩手前…といった季節感。
植物たちもそろそろおやすみの準備に入る頃です。
そんな11月でも元気に青々と茂っているのはローズマリー。
料理や精油として活用される優れた効能をご紹介!
【ローズマリーの効能＆成分】
・抗酸化作用(豊富なポリフェノール）
・血行促進(ジオスミン、シネオール)
・記憶力、集中力アップ (カルノシン酸)
・リフレッシュ効果(ロスマリン酸)
・抗炎症・抗アレルギー作用(ロスマリン酸)
【使い方ポイント！】
・お肉や魚のくさみ取りや防腐効果など料理に活用する
・アロマとして使うと落ち込んだ気分を上向きに!
・ローズマリーエキスを含んだ化粧水はアンチエイジングに期待される効果を持っている!
・ジャガイモとの相性もgood！
・リンスなどヘアケアにも使われるよ!
2025年 10月 Vol.74
10月は紅葉、そしておいしいモノがいっぱいの季節！
そして香りを楽しむ季節でもあるのはご存知ですか？
甘く懐かしさを感じる香りとしておなじみの金木犀(キンモクセイ)。
9月〜10月が開花時期なので10月を代表する花として紹介されます。
金木犀 (キンモクセイ)
別名:桂花、丹花
★ アロマ効果
リラックス、アンチエイジング、抗炎症作用…
★ 生薬の効能
胃炎、低血圧症、不眠症などに…
体を温め、気の巡りを良行にします！
★ 沈丁花、クチナシと合わせて三大香木と呼ばれています!
★ 花言葉は…
謙虚、謙遜、気高い人
香りは強いにもかかわらず、花自体は小さく控えめな様子から謙虚や謙遜と意味づけられています。
気高い人というのは、雨が降ると潔く花を散らす姿に由来しているそうです。
